啤酒肚是一种腹部肥胖，脂肪聚积过多而导致的大肚腩，很多中年男士尤其明显，其次就是一些上班族啦。啤酒肚是非常的影响形象的，而且还非常的不好看。那么怎么能把啤酒肚瘦下去呢?下面就跟着小编了解起来吧!
? ? 1.每天至少运动30分钟
? ? 日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“将军肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立;二是少乘电梯，步行上楼;三是凡能站着完成的事，*好站着完成，如等人，打电话，看报，穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，*好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。
? ? 2.一天三餐定时定量
? ? 不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食，只携带低脂肪，低能量的小吃或零食，如水果，蔬菜，饼干等。
? ? 3.在办公桌上放瓶水
? ? 一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃，当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
? ? 4.不要在外面吃饭
? ? 饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
? ? 5.注意酒量
? ? 酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。*好不要饮酒，实在要喝，也要尽量少喝。多喝白开水。
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